Que vous soyez un adepte du yoga, de la marche, du crossfit… il n’y a que des avantages à introduire l’entraînement croisé (cross training) dans ses habitudes sportives. Explications : 

Si vous négligez l’échauffement lors de votre séance, celle-ci promet non seulement de manquer d’efficacité mais aussi de s’avérer risquée en termes de blessures musculaires, tendineuses et articulaires. Voici donc 4 étapes pour bien le mener.

Au-delà d’être l’exercice favori des séances GV et des challenges de 30 jours qui circulent sur internet, le squat est un exercice fonctionnel et indispensable à la bonne santé physique de vos pratiquants. En quoi le squat est-il utile ? Comment améliorer la technique chez le pratiquant ? Elodie Sillaro, coach sportive, fait le point.

Les tensions de la vie quotidienne, les mouvements répétés et la sédentarité raidissent les structures de notre corps, limitant ainsi notre amplitude de mouvement. Douleurs musculaires, articulaires, raideurs et limitations peuvent en découler. Doit-on s’étirer régulièrement pour être libre de ses mouvements ? Oui, mais ce n’est pas suffisant.

Dans cette nouvelle rubrique, Elodie Sillaro, coach sportive et rédactrice pour notre magazine fédérale Côté Club, décryptera un geste, une aptitude, une attitude ou encore des techniques d’animation. Elle se penche pour débuter sur le coaching verbal. En tant qu’animateur, on diffuse parfois de mauvaises informations involontairement. Le point sur trois idées reçues.

Boxing Energy, Cross Training Sport Santé, Aéro Latino, Fit’Ball, Pilates Sport Santé… des pratiques sportives à l’EPGV, il y en a pour tous les goûts et tous les sportifs. Moyens efficaces d’alterner et de diversifier ses entraînements ainsi que de préserver sa motivation tout au long de l’année, les séances EPGV ne désemplissent pas. Efficaces et conviviales, elles constituent ainsi le compromis idéal pour booster votre pratique sportive. La preuve en 7 points.

Mal de dos, douleurs articulaires, genoux ou chevilles fragiles … Pratiquer une activité physique régulière est bénéfique ! Elle soulage et fait du bien au corps et à la tête. Voici nos recommandations pour renforcer vos faiblesses…

« Les abdos ça fait mal », « c’est inutile et juste esthétique »… De nombreuses idées reçues entourent les muscles de l’abdomen, ce qui pousse à les éconduire ou à les oublier. Dans cette article nous détricotons ces poncifs pour mieux comprendre vos abdominaux et les bichonner

Courir à jeun le matin, suivre un cours de fitness à l’heure du déjeuner, faire une marche l’après-midi, une séance de yoga le soir… Est-ce vraiment bon ? L’activité physique possède aussi sa chronobiologie pour optimiser ses bienfaits. Petits conseils.

D’après les chiffres de la Haute Autorité de Santé, en France, 34 % des adultes sont en surpoids et 17 % sont obèses. La ligue contre l’obésité déclare que « près d’un français sur deux est en situation de surpoids et/ ou d’obésité ». Bien qu’elle ne garantisse pas d’effets visibles sur la perte de poids, parce qu’elle va de pair avec une alimentation équilibrée, l’activité physique est au cœur de la prévention de la survenue d’excédent pondéral, permet de diminuer des douleurs articulaires et de retrouver confiance et estime de soi.

Si les besoins nutritionnels varient en fonction de plusieurs facteurs (âge, métabolisme de base, activité physique quotidienne), ils dépendent aussi du type de sport pratiqué et de l’intensité des séances. On ne s’alimente pas de la même façon lorsqu’on réalise un petit footing, du Cross Tranining ou un cours de yoga.

Elle est bonne pour le corps... Mais elle entretient aussi notre cerveau. Et si l’activité physique profitait aux pratiquants victimes de la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson ? Nous faisons le point sur le sujet.

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Si tout le monde s'accorde sur son aspect indispensable, l'échauffement est parfois négligé ou routinier. On fait le point sur ses spécificités et ses réels intérêts pour le pratiquant. 

Les beaux jours reviennent et faute de ne pas avoir pu pratiquer pendant de longues périodes à cause des restrictions sanitaires, la reprise de l’activité physique est devenue un objectif prioritaire. Mais avant d’enfiler ses baskets pour marcher, randonner ou courir, certaines précautions sont à prendre.

Avec plus de 1 000 licenciés, le Club Sportif GV de Clichy figure aujourd’hui parmi les plus gros clubs GV de France. Présentation.

L’activité physique a un impact sur notre santé mentale, notamment sur la prévalence de la dépression. Si le mécanisme qui relie les deux n’est pas toujours bien défini, les résultats d’études menées sur le sujet sont assez significatifs. Et permettent d’envisager une meilleure prévention et des traitements adaptés aux états dépressifs.

Les symptômes prolongés à la suite de la COVID-19 sont fréquents. Ce dernier se transforme alors en ce qu’on appelle un « covid long ». Pour lutter contre la persistance de ces symptômes, l’activité physique peut s’avérer être une bonne alliée. Ianis Mellerin, récemment élu médecin fédéral national et à la tête de la commission médicale de la FFEPGV ainsi qu’Emily Martineau, cadre technique national, font le point.

Pour être plus rapide et plus endurant, pour perdre du poids… L’entraînement en fractionné a montré ses bénéfices pour la santé et être plus à l’aise dans sa pratique sportive.

Gênes, raideurs, douleurs lors de mouvements… ce n’est pas parce que l’on prend de l’âge qu’il faut arrêter ses activités physiques. Bien au contraire, bouger les renforce et améliore leur mobilité ainsi que leur souplesse.