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L’activité physique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé. Elle permet notamment de réguler la tension artérielle et de lutter contre l’hypertension artérielle, l’une des premières causes des maladies cardio-vasculaires. Le Dr Ianis Mellerin, médecin fédéral de la FFEPGV, nous livre ses conseils avisés.
Cardio, force, puissance, vitesse, équilibre, agilité… Le cross training proposé à la FFEPGV est un entraînement fonctionnel, accessible à tous, qui sollicite l’ensemble des chaînes musculaires du corps.
Dans l’exercice de la planche, un classique du gainage, il arrive que certains pratiquants se plaignent de tensions dans les épaules, au dos, ou aux poignets. Un inconfort qui peut détourner de cette pratique pourtant hyper bénéfique. Côté club passe en revue les bons réflexes pour un gainage efficace sans avoir mal.
Les bienfaits du sport de plein air sur notre organisme et notre moral sont multiples. En bordure de mer, en forêt, en montagne, en plaine, dans un parc, on se dépense plus, on fait le plein d’oxygène et on transforme aussi son état d’esprit ! Tour d’horizon des bonnes raisons qui peuvent nous pousser à pratiquer en extérieur.
Les douleurs au genou qui surviennent à l’effort sont souvent négligées. Pourtant, elles peuvent s’aggraver sans une prise en charge adaptée voire pire, cacher une pathologie. Comment réagir ? Les conseils de la FFEPGV.
Alors que l’on a célébré le 29 septembre, la Journée Mondiale du Cœur, Emily Martineau, cadre technique national à la FFEPGV fait le point sur les pathologies et maladies cardiovasculaires et vous donne le remède idéal pour les prévenir, l’activité physique.
Lancée il y a 10 ans à l’EPGV, la marche nordique attire toujours plus de licenciés, mais aussi d’animateurs désireux d’en enseigner les bienfaits. A l’occasion des journées nationales de la marche nordique, détour dans l’univers prisé de cette pratique.
La crise sanitaire a, depuis mars, eu des effets très négatifs sur le sommeil des Français, qui plus est rendus sédentaires par une longue période de confinement. Or une activité physique régulière s’impose comme une solution de choix pour remettre les pendules de votre sommeil à l’heure ou lutter contre les apnées du sommeil. D’où l’importance de s’y remettre rapidement.
Souvent oubliée ou considérée comme accessoire par les sportifs, la récupération fait pourtant partie intégrante d’une programmation sportive au même titre que l’entraînement. Elle permet de progresser car c’est le moment privilégié pour l’organisme d’assimiler le travail réalisé au fil des séances et des semaines. Voici quelques techniques pour optimiser sa récupération.
Après le trop plein des fêtes, certaines postures de yoga aident le corps à éliminer les toxines.
La reprise de l'activité physique après une période d'inactivité peut sembler intimidante, mais avec les bons conseils, vous pouvez retrouver une routine d'exercice saine et épanouissante. Voici notre top 5 des conseils pour vous aider à reprendre l'activité physique en toute sécurité et avec plaisir.
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