L’été est souvent synonyme de repos et de détente… mais pas forcément d’inactivité ! Entre les journées ensoleillées, les déplacements et le rythme des vacances, nos habitudes sportives peuvent facilement se relâcher. Pourtant, maintenir une activité physique régulière est essentiel pour votre santé et votre bien-être.

 Bonne nouvelle : il existe des solutions simples et efficaces pour bouger en été, où que vous soyez. Avec le programme Sport Santé Chez Soi de la FFEPGV, vous avez la possibilité de rester actif(ve) sans contrainte, même loin de votre club. 

Pourquoi bouger en été est une excellente idée ?

Faire une pause, oui. S’arrêter complètement, non ! Maintenir une pratique physique pendant les vacances est essentiel pour :

Préserver votre condition physique : en bougeant régulièrement, vous évitez la perte de force, de souplesse et d’endurance.
Favoriser votre bien-être mental : l’activité physique aide à gérer le stress et améliore la qualité du sommeil.
Stimuler la circulation et renforcer le cœur : des bénéfices particulièrement importants durant les fortes chaleurs.

Même une activité modérée peut faire la différence. L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine… et l’été offre mille occasions de les atteindre !

Sport Santé Chez Soi : votre allié pour rester actif tout l’été

Vous aimez avoir des séances encadrées même pendant les vacances ? Le programme Sport Santé Chez Soi de la FFEPGV est pensé pour vous.

• Des séances en ligne variées : cardio, renforcement musculaire, mobilité, équilibre et relaxation.
• Des formats courts et accessibles : entre 15 et 45 minutes, adaptés à tous les niveaux.
• Une pratique en autonomie et en sécurité : élaborée par des experts Sport-Santé.

Avec ce programme, vous pouvez entretenir votre forme physique et mentale, où que vous soyez. Une solution pratique pour revenir à la rentrée en pleine forme !

Nos idées d’activités physiques estivales pour bouger sans contrainte

Pas besoin de salle de sport ni de matériel sophistiqué pour rester actif(ve). Profitez de votre environnement pour intégrer le mouvement dans vos journées :

🌿 Marche et randonnée : idéale pour travailler le cardio, la tonicité musculaire et s’oxygéner.
🚴‍♀️ Vélo : pratique et ludique, seul ou en famille.
🏊‍♂️ Natation et aquagym : parfait pour un travail musculaire doux et rafraîchissant.
🧘‍♀️ Yoga ou pilates en extérieur : pour améliorer votre posture, votre respiration et votre souplesse.
🎾 Jeux en plein air : volley, badminton, paddle… autant d’activités qui combinent plaisir et dépense énergétique.

Nos 3 astuces pour rester motivé(e) en vacances

1) Planifiez vos séances : fixez-vous des créneaux réalistes dans la journée.
2) Mettez-vous dans l’ambiance : musique, tenue confortable, endroit agréable. Sans oubliez la playlist : Summer Vibes ! 
3) Bougez en famille ou entre amis : partager l’activité rend l’effort plus léger et plus fun.